5 conseils pour lutter contre l’insomnie

On a tous connu les longues nuits où le sommeil tarde à venir, voir ne vient pas du tout.

Bien souvent, le hasard fait que cette fameuse nuit tombe la veille d’une réunion importante et non le week-end évidemment.

On va se coucher plein d’ambition, on s’allonge, on ferme les yeux et ….

insomnie-mineraux-sommeil-bracelet-therapeuthique

Le cerveau prend le dessus, on réfléchit, on tourne, on se retourne. Ou alors rien, juste le silence et les 356 roulades dans le lit pour trouver LA position adéquate.

Même en y mettant toute la bonne volonté du monde, pas moyen de lâcher-prise.

Afin d’éviter ce genre de situation, il y a quelques bonnes habitudes à prendre avant d’aller dormir afin de favoriser le sommeil et vous détendre.

Éteignez vos écrans

« On devient des dormeurs sentinelles, sur le qui-vive en permanence alors que le sommeil devrait être un moment de retrait du monde »

 Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre et présidente du réseau Morphée

Portable, ordinateur, console, télévision … on sait aujourd’hui que la lumière bleue de nos écrans dérègle notre horloge biologique nous empêchant alors de nous reposer sereinement et de décrocher du tumulte de nos vies.

Votre hyperconnexion doit s’arrêter au moins 30min avant le coucher.

Si vous avez du mal à dormir, déconnectez !

Méditez !

Prenez ne serait-ce que 10min pour laisser vagabonder votre esprit (vous éviterez ainsi qu’il vagabonde tout seul vers 4h du matin !), rebondissez d’une pensée à l’autre, laissez défiler votre journée, vos ressentis, vos projets. Priez !

C’est ce qu’on appelle l’oraison mentale , dialogue de l’âme avec Dieu le plus profond.

Vous pouvez le faire avant de dormir ou alors à un autre moment de la journée où vous vous sentirez prêts à y consacrer quelques minutes, tranquillement.

Une tisane avant de dormir

Camomille, fleur d’oranger, passiflore, tilleul, millepertuis … nombreuses sont les tisanes qui vont vous détendre en fin de soirée.

Vous pouvez tout simplement boire votre tisane favorite, comme un effet doudou, elle saura vous mettre dans de bonnes conditions pour allez dormir soyez-en sûr !

L’huile essentielle de lavande

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Le bracelet de minéraux contre les insomnies

Vous connaissez mon amour pour les minéraux ! à chaque problème ses minéraux !

Voici un bracelet thérapeutique qui va vous aider à lutter contre les insomnies.

Bienfaits du bracelet anti-insomnie :

 Permet de réguler le mécanisme d’insomnie
 Calme le mental
 Évacue le stress
 Bénéfique pour le mental
 Permet de trouver sérénité et équilibre
 Renforce l’ensemble du système nerveux pour améliorer le sommeil

Si vous portez d’autres bracelets de minéraux, je vous conseille de les enlever afin de laisser votre corps se concentrer sur les informations qu’il va recevoir.

Dans le cas contraire, les effets du bracelet pourraient être moins visibles ou plus longs à se mettre en place.

Chaque chose en son temps, laissez votre organisme se concentrer là-dessus.

Vous pouvez retrouver ce bracelet sur ma page Facebook

Aurélie Cat – Bien-être, Spiritualité, Bijoux

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

Bonne nuit !

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